जब आपके परिवार या समुदाय में त्रासदी के माध्यम से नुकसान होता है, तो लोग एक दूसरे के दर्द और दिल टूटने को सामूहिक रूप से महसूस करते हुए आघात की भावना का अनुभव करते हैं। आघात प्रत्येक व्यक्ति को किस हद तक प्रभावित करता है, यह असंख्य कारकों और परिस्थितियों पर निर्भर करता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे त्रासदी और अपने स्वयं के अनुभवों के कितने करीब हैं। हालाँकि, जब आतंक और घृणा निर्दोष लोगों की जान ले लेती है, तो समग्र रूप से राष्ट्र सामूहिक रूप से दुख और क्रोध की भावना महसूस कर सकता है।
जैसा कि हमने हाल ही में अक्सर देखा है, त्रासदी होती है और सभी लोगों को (शायद असमान रूप से) प्रभावित करती है, चाहे वे सीधे प्रभावित हों या नहीं। हाल की घटनाओं में ऑरलैंडो , बैटन रूज , मिनेसोटा तथा डलास हमें याद दिलाएं कि त्रासदी होती है और जीवन की हानि अनुभव करने के लिए सबसे कठिन घटना है। पीड़ितों के परिवार और दोस्तों के लिए यह दुख जीवन भर रहेगा।
एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक के रूप में, मैं आघात, हानि और दु: ख के साथ काम करता हूं, वयस्कों और बच्चों को उनके दर्द को कम करने के लिए उनकी भावनाओं और विचारों को संसाधित करने में मदद करता हूं। इस तरह के आघात के बाद आगे बढ़ने के लिए, हमें दर्दनाक भावनाओं को कम करने के लिए सामूहिक रूप से उपचार प्रक्रिया को एक साथ गले लगाने की जरूरत है।
दर्द का अनुभव करने और इस चोट और उदासी को पहचानने में सक्षम होना कोमल भावनाओं को ठीक करने का पहला कदम है। मैं अक्सर लोगों से कहता हूं कि भावना को पहचानना आधी लड़ाई है, और अपनी चोट और दर्द को प्रबंधित करना सीखना दूसरा आधा है। यदि आप इसे पहचान सकते हैं, तो आप कुछ उपकरणों और भावनात्मक-प्रबंधन तकनीकों के साथ उदासी को बदल सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। अवसाद और चिंता के लक्षण आघात के साथ आ सकते हैं, इसलिए ऐसा होने पर किसी पेशेवर से बात करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
लेकिन जब आप चोट या दर्द को पहचान लेते हैं, तो आप उपचार प्रक्रिया कैसे शुरू करते हैं? बच्चे अपने डर या उदासी के कारण अलग-थलग या अलग-थलग लग सकते हैं। अपने बच्चों के साथ संवाद खोलना महत्वपूर्ण है ताकि वे अपनी भावनाओं को आपसे व्यक्त कर सकें। वयस्कों के लिए बच्चों से बात करने में सक्षम होना उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि सभी ठीक हो सकें, भावनाओं / विचारों को संसाधित कर सकें और आपके घरों में बातचीत शुरू कर सकें।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी त्रासदी के बाद खुद को और अन्य लोगों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं:
समाचार या इंटरनेट तक अपने जोखिम को सीमित करें
दैनिक समाचार और अपडेट की बहुतायत है। अगर आपको लगता है कि आप जो देखते हैं उसे सीमित करने की आवश्यकता है, तो इससे आपको त्रासदी पर अपना सारा ध्यान नहीं लगाने में मदद मिल सकती है।
शामिल हों या स्वयंसेवक
दूसरों को दान, समय या समर्थन देना समुदाय के माध्यम से चंगा करने का एक तरीका है।
अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए किसी की तलाश करें
थेरेपी आपको मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर सकती है, लेकिन दोस्तों और परिवार के साथ इसके बारे में बात करना भी फायदेमंद हो सकता है।
कला या लेखन में अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने के लिए बच्चों को खोलने में मदद करें
आप अपने बच्चों के साथ बैठ सकते हैं और उनसे यह साझा करने के लिए कह सकते हैं कि हाल ही में हुई दुखद घटनाओं के बारे में उनके क्या प्रश्न हैं।
जर्नल या अपने विचार लिखें
फ्रीफॉर्म राइटिंग आपके विचारों और भावनाओं का जायजा लेने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है।
कृतज्ञता और कृतज्ञता के साथ समय बिताएं
परिवार और दोस्तों तक पहुंचें, और डर और नफरत के सामने अपनी दया और प्यार दिखाएं।
उपचार और दिन-प्रतिदिन के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बीच अपना समय संतुलित करें
कुछ तनाव या चिंता को दूर करने के लिए शौक या व्यायाम में वापस आएं।
मददगारों पर ध्यान देकर लोगों में अच्छाई तलाशें
पहले उत्तरदाताओं, अग्निशामकों और पुलिसकर्मियों को देखें, वे जो अद्भुत काम करते हैं। पेरिस हमलों के दौरान, एक वीडियो सामने आया जिसमें दिखाया गया पिता अपने बेटे को हमलों के बारे में समझा रहा है दिल को छू लेने वाले पल में कैद।
आघात एक ऐसी चीज है जिसे ठीक किया जा सकता है, और शांति और संतोष पाने की यात्रा सही साधनों और समर्थन से संभव है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो मदद के लिए पहुंचें। त्रासदी के समय में एक साथ काम करने में सक्षम होने के कारण लोगों को सामूहिक रूप से ठीक करने और परिवर्तन करने के लिए एक साथ लाया जाता है।