हाँ आप खुशी के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं, कोई बेकन या आइसक्रीम आवश्यक नहीं है

 हाँ आप अपने तरीके से खा सकते हैं

बहुत से लोग अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ खुश खाने को जोड़ते हैं - कार्बनारा की एक सुस्वाद प्लेट या प्रीमियम आइसक्रीम का आरामदेह पिंट। लेकिन भले ही हमें लगता है कि वे खाद्य पदार्थ हमें बेहतर मूड में डालते हैं, लेकिन यह पता चलता है कि खाद्य समूह आपको खुश करने की सबसे अधिक संभावना है फल और सब्जियां है।

मेरा मतलब है, निश्चित रूप से, जब आप एक अंडर-ड्रेस्ड सलाद खा रहे हैं और जो आप वास्तव में चाहते हैं वह एक खींचा हुआ पोर्क सैंडविच है, सब्जियां ऐसा लग सकता है कि वे वास्तव में आपके जीवन को बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आप जितने अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, आप उतने ही खुश होते हैं; खुशी 'फलों और सब्जियों के प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक हिस्से के लिए वृद्धि हुई' है कि एक व्यक्ति अपने सामान्य आहार की तुलना में खपत करता है। सबसे अच्छा, भलाई में बदलाव 24 घंटे के भीतर हुआ .



और लोग थोड़े खुश नहीं थे। उन्हें अपने जीवन से संतुष्टि की गहरी भावना थी, और जो लोग बिना सब्जियों का सेवन करने से लेकर दिन में आठ बार खाने तक गए, उनके लिए यह अंतर अत्यधिक था। अध्ययन के अनुसार, उन्होंने मापा कि जीवन संतुष्टि में उछाल 'बेरोजगारी से रोजगार की ओर बढ़ने के बराबर है।' जैसा कि कोई भी व्यक्ति जो पहले बेरोजगार रहा हो, आपको बता सकता है, कुछ समय के लिए कोई आय न होने के बाद भी नौकरी पाना एक है विशाल सौदा। तथ्य यह है कि बस अधिक उपज खाने से यह वही भावनात्मक बढ़ावा मिल सकता है जो बहुत अच्छा है।

शोधकर्ता उम्मीद कर रहे हैं कि यह नई जानकारी लोगों को फल और सब्जी खाने के लिए और अधिक उत्साहित करने में मदद कर सकती है। मेरा मतलब है, यह महसूस करना एक बात है कि आप भविष्य में किसी धुंधले बिंदु पर शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे और ताकत यदि आप अपने फल और सब्जियां खाते हैं तो बीमार न हों, लेकिन यह जानते हुए कि अपने उत्पादों का सेवन बढ़ाने से आप यहां और अभी में खुश हो सकते हैं? यह एक तरह की बड़ी बात है।

तो अगली बार जब आप डंप में हों और अपने आप को लसग्ना के लिए तरसते हुए पाएं, तो फिर से सोचें। आपको वास्तव में ताजे फलों और सब्जियों की एक बड़ी, पुरानी खुराक की आवश्यकता है (हालांकि, यदि आप अपने लसग्ना में सिर्फ एक टन सब्जियां जोड़कर समझौता करते हैं, तो मैं नहीं बताऊंगा)।

अनुशंसित