आपके माइग्रेन का कुछ खास विटामिनों (या उसकी कमी) से बहुत कुछ लेना-देना हो सकता है

  आपके माइग्रेन में बहुत कुछ हो सकता है

यदि सिरदर्द कीड़े थे, तो माइग्रेन स्लग होगा: हमें यकीन है कि इस बात के लिए एक वैध स्पष्टीकरण है कि वे इस अवसर पर क्यों पॉप अप करते हैं, लेकिन उनके अस्तित्व का कारण किसी का अनुमान है।

सामान्य भयानक सिरदर्द के विपरीत, जो आमतौर पर इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन का जवाब देते हैं, सिरदर्द (जो चार में से एक महिला को प्रभावित करती है) ऐसा महसूस करती हैं कि वे जीवन भर चलती हैं और सर्वथा दुर्बल करने वाली हो सकती हैं। डॉक्टर हमें सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं कि आम से बचें माइग्रेन ट्रिगर जैसे तेज आवाज और तेज रोशनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तनाव, और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट लेना। सभी ठोस सुझाव लेकिन नए शोध से पता चलता है कि आपका माइग्रेन वास्तव में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है - और पोषक तत्व चिकित्सा, पारंपरिक फार्मास्यूटिकल्स नहीं, उनका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।



शोध जून में अमेरिकन हेडैश सोसाइटी की 58वीं वैज्ञानिक बैठक में प्रस्तुत किया गया था, जहां तीन विटामिनों में मामूली कमी भी थी माइग्रेन अपराधी के रूप में उद्धृत : विटामिन डी, राइबोफ्लेविन (बी-2) और कोएंजाइम Q10।

हमें माइग्रेन क्यों होता है

डॉ। जैकब टीटेलबौम , जो पुराने दर्द और पुरानी थकान के रोगियों का इलाज करने में माहिर हैं, कहते हैं कि उन्होंने एक मेडिकल छात्र के रूप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्गिया के अनुबंध के बाद वैकल्पिक उपचारों के बारे में सीखना शुरू किया और सीखा, कि कोई प्रभावी चिकित्सा उपचार नहीं था जो वास्तव में इन स्थितियों में मदद करता था। . माइग्रेन के लिए, टीटेलबाम का कहना है कि अमेरिकी आहार और सूर्य के संपर्क के प्रति दृष्टिकोण इन भयानक सिरदर्द में योगदान दे सकता है।

'दुर्भाग्य से, अमेरिकी आहार ने खाद्य प्रसंस्करण के कारण अपने आधे विटामिन और अन्य गैर-कैलोरी पोषक तत्वों को खो दिया है,' टीटेलबाम कहते हैं। 'यही कारण है कि हम मानव इतिहास में पहली बार लोगों को एक ही समय में मोटे और कुपोषित दोनों के रूप में देख रहे हैं! इसके अलावा, धूप से बचने की गलत सलाह के कारण विटामिन डी की कमी बहुत अधिक है। धूप स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और शोध यह सुझाव दे रहे हैं कि धूप से बचने की सलाह हजारों मौतों में योगदान दे सकती है। उचित सलाह है कि 'धूप से बचें' - धूप नहीं!'

पूरक आहार के साथ माइग्रेन का इलाज

यदि आप माइग्रेन को कम करने के लिए सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो टीटेलबाम यह सुनिश्चित करने की सलाह देता है कि आपके मल्टीविटामिन में कम से कम 75 मिलीग्राम विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), 1000 यूनिट विटामिन डी और 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम हो।

तीन विटामिन हाइपोथैलेमस नामक एक प्रमुख नियंत्रण केंद्र को अनुकूलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, टीटेलबाम कहते हैं। यह नियंत्रण केंद्र स्वायत्त कार्य, रक्त वाहिका छूट और संकुचन को नियंत्रित करता है - माइग्रेन में एक प्रमुख खिलाड़ी। 'राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), कोएंजाइम Q10, और मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन को अनुकूलित करके ऐसा करते हैं,' टीटेलबाम कहते हैं। मेलाटोनिन मदद करने के लिए कहा गया एक और पूरक है। टीटेलबाम मानते हैं कि यह स्पष्ट नहीं है कि मेलाटोनिन कैसे काम करता है, लेकिन कहते हैं कि यह अन्य स्थितियों में भी स्वायत्त कार्य का समर्थन करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

आहार परिवर्तन के माध्यम से सभी माइग्रेन समाधानों को हल नहीं किया जा सकता है। कोएंजाइम Q10 की कमी आमतौर पर आहार की समस्या नहीं है, बल्कि आपके शरीर में से एक अंतर्निहित संक्रमण के कारण पर्याप्त नहीं बना रहा है या उत्पादन को अवरुद्ध करने वाली कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं ले रहा है, Teitelbaum कहते हैं। इस स्थिति में पूरकता आवश्यक है।

'ये सभी ऊर्जा पुनरोद्धार प्रणाली विटामिन पाउडर में एक दिन में एक पेय में और कम कीमत पर पाए जा सकते हैं,' वे कहते हैं। 'सोते समय 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन और 200 मिलीग्राम CoQ10 जोड़ें। CoQ10 को कुछ तेल के साथ लिया जाना चाहिए ताकि इसे अवशोषित किया जा सके। यहाँ तक कि कुछ बूँदें भी पर्याप्त हैं, इसलिए कुछ मेवे खाते समय कोएंजाइम Q10 लेने से काम हो जाएगा या भोजन के साथ।”

सोते समय 3-5 मिलीग्राम नॉन-टाइम रिलीज मेलाटोनिन लेना भी माइग्रेन को रोकने के लिए अद्भुत काम कर सकता है। अध्ययन में मरीजों को रात 10 से 11 बजे के बीच तत्काल रिलीज मेलाटोनिन कैप्सूल दिया गया। हर रात और परिणाम उत्साहजनक थे। 'यह एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है, इसलिए बहुत से लोग इसे अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना लेते हैं,' टीटेलबाम कहते हैं। 'क्या महत्वपूर्ण है कि वे सुनिश्चित करें कि सिरदर्द माइग्रेन से आ रहा है और किसी अन्य खतरनाक कारण से नहीं (आप मेलाटोनिन के साथ मस्तिष्क कैंसर या एन्यूरिज्म का इलाज नहीं करना चाहते हैं)।'

जहां तक ​​मैग्नीशियम का सवाल है, माइग्रेन से पीड़ित यह जानकर रोमांचित होंगे कि यह पूरक एक और प्रभावी माइग्रेन उपचार है जिसके बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा।

मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन और रक्त वाहिका फैलाव दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। नए शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम की गोलियां लेने से माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति कम करें समय के साथ, हालांकि यह तीव्र माइग्रेन के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा, टीटेलबाम कहते हैं। यही वह जगह है जहां एक आपातकालीन कक्ष या समग्र चिकित्सक का दौरा करने के लिए एक IV के माध्यम से प्रशासित मैग्नीशियम आता है।

'चतुर्थ मैग्नीशियम शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त वाहिकाओं को आराम करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को सामान्य करने के लिए वापस आ जाता है - जिससे सिरदर्द जल्दी से दूर हो जाता है,' टीटेलबाम कहते हैं।

यह जानकारी के पहाड़ की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत आसान है: विटामिन बी 2, डी और मैग्नीशियम की उचित मात्रा के साथ एक मल्टीविटामिन प्राप्त करें, सोते समय लेने के लिए एक गैर-समय रिलीज मेलाटोनिन, और जब सब कुछ विफल हो जाए और आपका माइग्रेन आपको किनारे करने की धमकी देता है, निश्चिंत रहें IV मैग्नीशियम मदद कर सकता है।

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