आखिरकार! सोने की कुछ सलाह जो हम सच में लेकर आ सकते हैं

 आखिरकार! कुछ नींद की सलाह हम कर सकते हैं

दोपहर की झपकी के लिए आंशिक? किसी को भी आप पर आलसी होने का आरोप न लगाने दें। यह पता चला है, आपके पास यह सब ठीक है।

ऑस्ट्रेलियाई नींद शोधकर्ताओं के अनुसार, स्वास्थ्य के लिहाज से प्रतिदिन एक लंबी नींद हमारे लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इसके बजाय, हमें होना चाहिए कम अवधि के लिए सोना, दिन में दो बार .



इसे स्पेनिश तरीके से करने और हमारे जीवन में कुछ आराम लाने का समय आ गया है। लेकिन अधिक समय तक। अरीबा!

के लिए एक लेख में बातचीत , डॉ मेलिंडा जैक्सन, एक मनोवैज्ञानिक जो आरएमआईटी विश्वविद्यालय में नींद संबंधी विकारों में विशेषज्ञता रखते हैं, और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में नींद शोधकर्ता सिओभान बैंक्स कहते हैं कि हमारे शरीर की घड़ियां हर दिन सोने के दो छोटे हिस्सों के लिए बेहतर अनुकूल हैं। खंडित या द्वि-मोडल नींद वास्तव में आदर्श हुआ करती थी, और रात में अनुशंसित आठ घंटे की नींद एक अपेक्षाकृत आधुनिक आविष्कार है।

ऐसा लगता है कि हम अपने पूर्वजों से सोने के बारे में एक या दो बातें सीख सकते हैं। पूर्व-औद्योगिक यूरोप में, द्वि-मोडल नींद सामान्य थी, और यहां तक ​​​​कि चार्ल्स डिकेंस भी एक प्रशंसक थे। अपने 1840 के ऐतिहासिक उपन्यास में बरनबी रूडगे , उन्होंने लिखा: 'वह यह जानता था, यहां तक ​​​​कि उस भयावहता में भी जिसके साथ उसने अपनी पहली नींद से शुरुआत की थी, और किसी वस्तु की उपस्थिति से इसे दूर करने के लिए खिड़की को फेंक दिया, कमरे के बाहर, जो नहीं था, जैसा कि यह था, उनके सपने का गवाह। ”

तो खंडित नींद कैसे काम करती है? मूल रूप से, अपने सामान्य जागने के घंटों में सब कुछ फिट करने के बजाय, रात के दौरान छह से आठ घंटे की नींद को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी छोटी नींद को इस बात पर फिट करते हैं कि आपको क्या करना है और कब करना है।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो खंडित नींद समझ में आती है। क्या प्रति दिन गतिविधि और उत्पादकता की दो अवधि एक लंबी अवधि से बेहतर नहीं हैं, जिसके दौरान हम धीरे-धीरे थक जाते हैं और परिणामस्वरूप कम रचनात्मक और उत्पादक बन जाते हैं? हम सभी उस दोपहर के भोजन के बाद की मंदी से संबंधित हो सकते हैं। आप भावना को जानते हैं: आप दोपहर के भोजन के बाद अपने डेस्क पर लौटते हैं और आप उसके नीचे कर्ल करना चाहते हैं और एक स्नूज़ करना चाहते हैं। हर चीज में दोगुना समय लगता है, ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है और चिड़चिड़ापन कारक कुछ हद तक बढ़ जाता है।

शिफ्ट वर्कर्स या छोटे बच्चों के माता-पिता के लिए, द्वि-मोडल स्लीपिंग सही विकल्प लगता है। लेकिन हममें से बाकी लोगों के लिए भी, जिनके लिए प्रतिदिन एक नींद का सत्र पर्याप्त नहीं है।

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